כולנו רוצים להיות רזים או לפחות במשקל הנכון, ורבים משלבים כושר גופני עם דיאטה שמתאימה לגופם ולאורח החיים שלהם. כיום אפשר להיעזר בדיאטנית או בנטורופת כדי להתאים את התפריט היומי הנכון ביותר עבורכם. אבל בינתיים חשוב להכיר כמה דיאטות פופולאריות, החל מכזאת שכוללת שוקולד עד ניקוי רעלים:
ניקוי רעלים
השמנה קורית בגלל אוכל שאינו בריא או מלא שומנים ופחמימות, וגם בגלל הסביבה המזוהמת בה אנו חיים. עומס הרעלים בחיינו -החל מזיהום אוויר עד צריכת אלכוהול ותרופות – יכולים לגרום להשמנה, לכן חשוב לנקות את הרעלים גם עבור הגוף וגם עבור הנפש.
ניקוי רעלים מטרתו להוציא מהגוף את כל החומרים המזהמים כמו כימיקלים ואבק, חומרי בערה ורעלים שנמצאים במזון ובאוויר. הדיאטה תעזור לזהות את המוצרים הבעייתיים שאנו אוכלים ולהפטר מהם, היא תסייע לירידה במשקל, תקל בעצירות ותעודד חילוף חומרים, תפחית כאבי בטן ותמנע התפשטות פטריות. כדי לדעת יותר כדאי לקרוא מדריך דיאטת ניקוי רעלים באתר ויטה פלוס שיוכל לעזור לכם.
דיאטת שוקולד
אוקיי, יש את מי שיפקפק בדיאטה המוכרת הזאת, אבל מסתבר שדווקא צריכה מבוקרת של שוקולד תסייע בחילוף חומרים, תגביר את מצב הרוח ותכניס אנרגיה לגוף. דיאטת שוקולד תסייע לרדת במשקל תוך סיפוק וטעם טוב. דיאטת שוקולד בה אוכלים 3 שורות של שוקולד איכותי ביום: תעזור להוריד במשקל באופן מבוקר בקצב של 3 קילוגרמים בחודש. הדיאטה מבוססת על בניית תפריט אישי ויכולת לאכול את מה שהגוף משתוקק לו, משמע: אוכל שיש לו טעם מתוק. בררו יותר על הדיאטה ובדקו אם היא מתאימה לכם ובדקו איך משלבים אותה עם תפריט יומי דיאטטי. חשוב לדעת כי שיטה זאת אינה מתאימה לאנשים שסובלים ממיגרנות משום ששוקולד הוא אחד הטריגרים שמעוררים כאב ראש.
דיאטה ים תיכונית
כולם מדברים על דיאטה ים תיכונית, משום שאזור הים התיכון מלא בקטניות, אגוזים, גרעינים וירקות ירוקים. מי שגר בים התיכון אוכל מאכלים עשירים בנוגדי חמצון כמו למשל כאלה המתובלים בכורכום ומלאים במגנזיום, אבץ, ויטמין C ו E , אומגה 3 שמגיעה מדגים וויטמין B שמגיע מבשר כמו מכבד עוף וחלקי פנים. אורח חיים ים תיכוני כולל ארוחות קלות יחסית שופעות ירקות ירוקים ודגים כמו סלמון, בקלה, בורי, סרדינים, פורל, לברק ודניס.
גם כוס יין אותה נוטים לשתות באזור הים התיכון עם כל ארוחה תסייע לשמירה על אורח חיים בריא כאשר המאכלים אינם מכילים המון סוכר שומנים ופחמימות כמו הפאסט פוד של ארה"ב וגם משום שהארוחות אינן גדולות ואינן עתירות שומן. בקיצור, החיים בים התיכון נחשבים אטרקטיביים מבחינת תזונה.
חיים לא סוכר
מי שרוצה להוריד את רמות הסוכר בגופו כמו אנשים סוכרתיים או כאלה שסובלים ממיגרנות יכולים לבחור דיאטה שבה אין גרגיר של סוכר. מדובר בהחלפה של כלל המאכלים לנטולי סוכר וגם נטולי קפה, החל מהחלפת האורז הלבן שהוא פחמימה ריקה לאורז מלא והחלפת הלחם הלבן ללחם כוסמין. נטורופתים ממליצים על דיאטה כזאת שכוללת מנת פרי אחת ביום כאשר מדובר על תפוח גרנד סמית והתנזרות מכול מה שמכיל סוכר. דיאטה כזאת אינה קלה ליישום אבל היא תעזור להוריד במשקל ולהפטר מלא מעט מחלות.
פחות סטרס וחרדות
מי שירצה להוריד את רמת הסטרס והחרדה שהוא חווה ביום יום, כדאי שיבחר דיאטה להורדת סטרס וחרדות שאינה כוללת מזון מעובד אלא רק מזון טבעי ותבשילים מלאי ירקות ירוקים. דיאטה כזאת תפחית צריכה של קמחים וסוכר וכדאי להתאים אותה אליכם לפי אורח החיים, המשקל והמצב הבריאותי שלכם כמו גם לסוג הדם. אז זה הזמן לחיות נכון ובריא יותר!
** המידע באתר הוא לא המלצה רפואית או חוות דעת רפואית. לקבלת מידע רפואי ומקצועי יש להיוועץ עם תזונאי מומחה.
